丁香·给忙碌者的极简营养课

 最近听闻一句话“我没病,但我不健康”深以为然

你是不是也和我一样经常扮演这些角色?

你知道吗?

高脂高油高糖成了常态

几年下去，不仅仅是「变胖」这么简单

脂肪肝，肠胃炎，身体状况每日愈下

别担心，为了缓解你的焦虑

丁香妈妈联合四位明星营养师为你的健康营养管理支招

帮你在忙碌的日子里用最简单的方式好好吃饭!

课程目录

00-1听课指南 _ 如何用好这门极简营养课？ .pdf

00-2《极简营养搭配手册》 .pdf

00-2下载：属于你的「极简营养搭配手册」 .pdf

00-3发刊词：听课前，营养师顾中一和你聊一聊 .mp3

00-3发刊词：听课前，营养师顾中一和你聊一聊 .pdf

01.懒人党：来不及吃早餐，如何开启能量满满的一天 .mp3

01.懒人党：来不及吃早餐，如何开启能量满满的一天 .pdf

02.外卖党：如何将外卖点得好吃而不失营养 .mp3

02.外卖党：如何将外卖点得好吃而不失营养 .pdf

03.剩饭党：这样吃剩饭，美味又健康 .mp3

03.剩饭党：这样吃剩饭，美味又健康 .pdf

04.加班熬夜党：夜宵和延时的加班餐，掌握方法也能吃得健康 .mp3

04.加班熬夜党：夜宵和延时的加班餐，掌握方法也能吃得健康 .pdf

05.喝酒党：如何喝酒减少对身体的伤害？ .mp3

05.喝酒党：如何喝酒减少对身体的伤害？ .pdf

06.出差党：让你的行程身心舒适，可以这样缓解补充 .mp3

06.出差党：让你的行程身心舒适，可以这样缓解补充 .pdf

07.总犯困、精力差：这样吃可以让思维更活跃 .mp3

07.总犯困、精力差：这样吃可以让思维更活跃 .pdf

08.隐形饥饿：你以为的健康，可能是长期营养缺乏 .mp3

08.隐形饥饿：你以为的健康，可能是长期营养缺乏 .pdf

09. 正确喝水姿势：喝水，你需要掌握 3 个小技巧 .mp3

09. 正确喝水姿势：喝水，你需要掌握 3 个小技巧 .pdf

10.补充剂：如何选择自己真正需要的营养补充剂 .mp3

10.补充剂：如何选择自己真正需要的营养补充剂 .pdf

10.补充剂：如何选择自己真正需要的营养补充剂（文中图片官方不显示） .pdf

11.饮品：如何选到最不发胖的那一杯 .mp3

11.饮品：如何选到最不发胖的那一杯 .pdf

12.甜点：如何不失美味而又健康的吃甜点 .mp3

12.甜点：如何不失美味而又健康的吃甜点 .pdf

13. 零食：爱吃零食，又想健康，替代方案看这里 .mp3

13. 零食：爱吃零食，又想健康，替代方案看这里 .pdf

14.油炸类食品：如何适当地吃 .mp3

14.油炸类食品：如何适当地吃 .pdf

15.水果：如何科学替代饮食热量，如何吃不胖 .mp3

15.水果：如何科学替代饮食热量，如何吃不胖 .pdf

16.工作日：快手餐 .mp3

16.工作日：快手餐 .pdf

16【清单】营养搭配、食谱清单 .pdf

17.工作日：外食搭配 .mp3

17.工作日：外食搭配 .pdf

17【清单】营养搭配、食谱清单 .pdf

18.周末补充：补充日常缺失 .mp3

18.周末补充：补充日常缺失 .pdf

18【清单】周末营养补充营养师私藏菜谱 .pdf