李开复私人医生郑慧正:教你全面管理家庭健康

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课程简介:

日常生活中,你是否被这些问题困扰?

精神不振 疲劳 乏力 烦躁 紧张 失眠多梦 反应迟钝 记忆力减退 焦虑 注意力不集中 情绪低沉 白天困倦

这种健康状态,其实是身体发出的信号,提醒你该注意健康了。

但多数人普遍存在的问题是:

从小到大接受过的健康教育少的可怜,父母老师也没法教

电视上的健康养生节目,又参差不齐,不敢轻信

朋友圈里的长辈们转发的健康帖子,大多数是谣言

搜索一下吧,出来的结果乱七八糟,也难以辨别真假

问问医生吧,人家只是帮你治病,更不可能给你详细讲解

为了帮助大家补上这堂极为重要的健康必修课,我们特邀哈佛医学院博士后研究员郑慧正博士独家硏发,将30多年的医学经验浓缩成21堂NESS乐活健康课。

科学、全面、有效地管理身体健康轻松养成一个适合你的健康生活方式

课程目录:

01.掌握正确减肥方法,健康不反弹.mp4

02.没时间做饭,叫外卖也能健康饮食的方法.mp4

03.花大价钱买的保健品,是不是真的有效果?.mp4

04.你到底是身体累了,还是大脑累了?.mp4

05.为什么要运动?告诉你健身的真相.mp4

06.一定要睡够8个小时才健康吗?.mp4

07.正确应对“三高”困扰.mp4

08.定期体检到底该检查哪些项目?.mp4

09.科学认识癌症,降低患癌风险.mp4

10.女性必知:乳腺增生癌变?.mp4

11-.彩蛋:关于烟,你必须要知道的知识.mp4

11.吃饭前:掌握食物的选购和烹调方法.mp4

12.吃饭中:三大饮食法让你不戒主食不拒肉.mp4

13.吃饭后:两个窍门,悄悄清光“满腹黄金”.mp4

14.运动前:做好这几个准备活动,避免运动损伤.mp4

15.运动中:科学健身,才是运动的正确打开方式.mp4

16.运动后:运动修复,你还需要知道的事儿.mp4

17.睡觉前:做好这几个动作,轻松入睡、远离失眠.mp4

18.睡觉中:利用黄金睡眠时间,拥有高质量睡眠.mp4

19.睡觉后:快速清醒,还原你的精气神.mp4

20.减压:吃好“特效药”,让你一身轻松.mp4

适合人群:

上班族:终日坐在办公室吹空调,缺乏锻炼,长期下馆子、点外卖

运动困难户:办了健身卡,却又三天打鱼两天晒网,困难户渴望变瘦,又不想和美食说“不”

睡觉困难户:睡眠质量不高,长期熬夜困难户失眠非常严重

亚健康群体:生活作息不规律,有烦躁、焦虑、群体疲劳乏力、情绪低沉等亚健康状态

体弱群体:体质差,经常生病,想要自我调理,群体改善体质

中老年人:被“三高”等各种疾病困扰

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