张维扬 情绪心理学30讲:实现情绪自由

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张维扬 情绪心理学30讲:实现情绪自由

1.情绪管理:如何提高你的情绪管理能力?.pdf

1.情绪管理:如何提高你的情绪管理能力?.mp3

2.反应系统:你的情绪背后是什么?.mp3

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3.连接外界:再难受的情绪,也是生命的见证.pdf

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4.焦虑:你的有效边界在哪里?.pdf

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5.抑郁:人类特有的高级情绪.pdf

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06.愤怒:修复受阻的连接.pdf

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07.悲伤:帮助我们回归内在.pdf

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8.恐惧:一切负性情绪的根源.mp3

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9.喜悦:生命存续的报偿系统.mp3

10.能量:情绪,生命力的象征.mp3

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11.身体:情绪不止在头脑中.mp3

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12.信使:每一种情绪都是心灵的信使.mp3

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13.状态:坏情绪也是留不住的1.pdf

13.状态:坏情绪也是留不住的.mp3

14.动机:清晰的边界与合理的目标.pdf

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15.发泄:过度流动的情绪.mp3

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16.转移:半压抑的情绪.pdf

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17.压抑:无法流动的情绪.mp3

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18.觉察身体:好好去感受,比什么都重要.mp3

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19.觉察情绪:识别情绪,给情绪命名.mp3

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20.觉察念头:念头背后,是未被看见的情绪.pdf

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21.忍受情绪:抗拒即认同.mp3

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22.接受情绪:臣服即解脱.mp3

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23.享受情绪:觉知即超越.mp3

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24.表达原则:如何尊重感受,又不被感受吞没?.pdf

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25.表达载体:除了说出来,还能怎么做?.pdf

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26.艺术表达:玩泥巴竟然能救命?.mp3

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27.身体表达:身体都知道些什么?.mp3

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28.语言表达:语言如何影响我们的情绪?.mp3

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29.语言表达:如何用语言驾驭情绪?.mp3

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30.课程总结&答疑.pdf

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