每天5分钟的简单冥想术,坚持7天,进入深度睡眠

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课程介绍:

你最近是不是睡眠不太好?很久没有找到那种躺下就能睡的感觉了? 明明很困了,但是闭上眼睛脑子却很活跃很

容易做噩梦,睡眠质量不高。 夜晚一有动静,就很容易被惊醒。 晚上是身体各种器官休息的时候,你却没办法好

好休息,继续“疲劳驾驶”。 想睡却睡不着的状态真的很痛苦,对身体伤害也特别大。 比如脱发、生黑眼圈、注

意力不集中、效率低下…. 你是否一直急于摆脱这种状况? 那么学这门课程就够了。 入门级的冥想能帮助你调节身

体状况、深度放松肌肉,实现快速入睡。如果你还在为失眠而烦恼,那么来这里。通过学习冥想来深度放松身体

瞌睡自然就来了。 而且完全没有副作用。一瓶安眠药的钱,就能换回无数个睡得香甜的夜晚。

适合谁听:

  1. 被失眠困扰了很久的人群
  2. 常感觉肩上压力很大的人
  3. 对未来感到迷茫和担心的人
  4. 想清理自己的负面情绪的人

你将获得:

  1. 改善睡眠质量,提升工作生活效率
  2. 收获平衡的内心,调整和缓解压力
  3. 学会排解负面情绪,提升人际关系

课程目录:

01 失眠急救术:上万人亲测可用的快速入眠法

02 雨芯老师有话对你说

03 第一天:用冥想清空大脑,做好睡前准备

04 第二天:平静入睡,呼吸的正确打开方式

05 第三天:好的冥想,这三块你一定要注意

06 第四天:跟着老师做冥想——进入平稳的睡眠

07 第五天:跟着老师做冥想——学会减压、放松自己

08 第六天:跟着老师做冥想——开始美好快乐的生活

09 第七天:跟着老师做冥想——与他人和解,提升幸福感

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相关说明
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